Emotivni Instagram izazovi
Za dobro raspoloženje, pa i mentalno zdravlje, Instagram vam ponekad neće biti saveznik. Već je postalo opštepoznato da društvene mreže kod osetljivih osoba mogu da izazovu negativne reakcije – osećanje deprimiranosti i usamljenosti, pre svega.
U osnovi navedenih emocija uglavnom je poređenje – kad posmatrate kako drugi ljudi provode svoje vreme i to uporedite sa sopstvenim životom, veoma lako možete da zaključite (naravno pogrešno) da su oni zadovoljniji i opušteniji. Pojava nije nova i postojala je pre društvenih mreža – ocena snage drugih, njihove atraktivnosti, uspeha, inteligencije… bila je važna za preživljavanje. Danas su mogućnosti za poređenje velike, smeštene su na vaše ekrane, i možete lako “oceniti” svoj život ne samo u odnosu na ljude u okruženju, već i na one hiljadama kilometara udaljene, u bogatijim zemljama, na primer.
Šta, dakle, učiniti kad zaključite da poređenje sa drugima, na društvenim mrežama, počinje da vam smeta? Pošto je savet da “se isključite sa Instagrama” suvišan, i verovatno ga nećete poslušati, evo nekoliko drugih.
Utvrdite čiji vas nalozi čine posebno neraspoloženim i zbog čega. Ljudi su različiti – neke će deprimiranim činiti profili poznatih ličnosti koje su “tako fit”, dok će drugi najveći problem imati sa sebi sličnim poznanicima iz neposrednog okruženja.
Posmatrajte i analizirajte negativne misli koje vam prolaze kroz glavu – budite svesni osećanja osujećenosti, besa, grča u mišićima, stomaku, nabiranja obrva…
Kad ste napred navedeno uradili, okrenite se realnosti. Koliko je slika režirano, montirano, odabrano sa određenim ciljem? Razmislite o svojim objavama na društvenim mrežama – kao što vi pažljivo birate šta ćete postaviti, i odbacujete ono što vas neće predstaviti na željeni način, to čine i drugi.
Pogledajte sad profile na drugi način i istrajte da ih opažate u novom svetlu.
Fokusirajte se na ono što je u vašem životu dobro, što vas motiviše, čime ste zadovoljni…
Preostalu zavist i ljubomoru pokušajte da pretvorite u motivaciju.
I, što je najvažnije, negujte autentična i pozitivna prijateljstva i offline i online – sigurno ih ima sasvim dovoljno da negativne emocije zamene pozitivnim.